느낀점
걱정은 시간 낭비다.
걱정으로 바뀔수 있는건 없다.
걱정한다고 걱정이 사라지지 않는다.
걱정하지 않는 방법은_just do it
추천받아 읽은 책인데 정말 좋았다.
나를 위한 책 같았다.
꼭 내 귀에 대고 말하는것 같았다.
종이 책이 나오면 좋았겠다.
내용이 적어서 책으로 안나오는건지.
자주 읽을만한 책이다.
Part 1. 걱정에 대처하는 방법
1. 오늘이라는 칸
2.걱정을 해결하는 마법 공식
3.걱정이 인간에게 미치는 영향
4. 걱정을 분석하라
5. 업무상 걱정을 반으로 줄이는 법
Part 2. 걱정하는 습관을 버리는 방법
1. 걱정을 몰아내라
2. 딱정벌레한테 넘어가지 마라
3. 걱정을 이기는 평균의 법칙
4. 피할 수 없다면 받아들여라
5. 걱정에 손절매 주문을 걸어라
6. 톱밥을 켜려고 하지 마라
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Part 1. 걱정에 대처하는 방법
1. 오늘이라는 칸
먼 곳에 있는 희미한 것을 바라보지 말고 당장
눈앞에 분명하게 보이는 것을 실천하라.
-토마스 칼라일
내 갈 길 멀고 밤은 깊은데
주여! 내 가는 길 다 알지 못하지만
늘 한 걸음씩 인도 하소서!
"테드! 인생은 모래시계야. 모래시계의 위쪽에
있는 수없이 많은 모래알들이 천천히 중앙의 가늘
고 좁은 틈을 지나 아래쪽에 쌓이는 거지. 모래시
계를 부수지 않은 한 이 좁은 틈으로는 모래알 한
알씩밖에는 지나가지 못해. 인생도 모래시계와 똑
같아. 아침마다 우리는 그날 안으로 해야 할 일들
이 산더미처럼 쌓여있는 것을 보게 되지. 하지만
아무리 많은 일이라도 우리는 한 번에 하나씩 차례
로 처리할 수밖에 없어. 모래알이 한 알씩 모래시
계의 좁은 틈을 통과해서 결국 아래쪽으로 모두 이
동하는 것처럼 말이야. 그런데 자네는 그 모든 일
을 한꺼번에 다 해치우려고 덤벼들고 있기 때문에
몸이 아픈거야."
현명한 사람에게는
하루 하루가 새로운 삶이다.
행복하리라, 홀로 있어도!
오늘을 내 것이라고 말할 수 있는 사람,
이렇게 분명히 말할 수 있는 사람이라면,
내일이 최악인들 어떠랴.
오늘을 충실하게 사는 것으로 족하다.
기원전 30년전에 로마의 시인 호라티우스가 쓴 것
새벽에 바치는 인사
이 날을 보라
오늘이야말로 삶의 삶이다.
그 짧은 길에는
그대 삶의 모든 진실과 현실이 담겨 있나니
성장의 기쁨,
행동의 영광,
성공의 화려함,
어제는 지나간 꿈이고
내일은 환상일 뿐
충실하게 지낸 오늘은
어제를 행복한 꿈으로
내일을 희망에 넘친 환상으로 만든다.
그러니 오늘을 잘 보내라.
이것이 새벽에 바치는 나의 인사.
걱정에 대처하나는 벙법1
과거와 미래를 질문으로 굳게 닫고, 오늘이라
는 칸 안에서 살아라.
2.걱정을 해결하는 마법 공식
이미 일어난 일은 그대로 받아들여라. 받아들
이는 것은 불해한 결과를 이겨내는 첫걸음이
다.
-윌리엄 제임스
1단계: 상황을 객관적으로 분석하고, 실패했을 경
우에 일어날 수 있는 최악의 경우를 예측한다.
2단계: 최악의 경우를 받아들이기로 결심한다.
3단계: 최악의 상황을 전제로 현재의 상황을 조금
이라도 개선하기 위해 시간과 노력을 집중한다.
걱정에 대처하는 방법2
1.일어날 수 있는 최악의 경우를 예측해 본다.
2.피할 수 없는 일이라면 받아들일 각오를 한다.
3.최악의 사태를 개선할 방법을 찾아본다.
3.걱정이 인간에게 미치는 영향
걱정과 싸우는 방법을 모르는 사람은 오래 살
지 못한다.
-알렉시 카렐
휴식과 오락
최고의 휴식은
건전한 종교, 잠,음악,웃음이다.
믿음을 갖고 깊이 잠들어라.
좋은 음악을 듣고 삶의 유쾌한 면을 보라.
그러면 건강과 행복을 얻으리라.
걱정에 대처하는 방법3
걱정을 멈추고 지금 해야 할 일을 하라.
4. 걱정을 분석하라
나에게는 6명의 충직한 하인이 있다. 나는 모
든 것을 그들에게서 배웠다. 그들의 이름은 누
가, 언제, 어디서, 무엇을, 어떻게, 왜이다.
-러디어드 키플링
1단계-사실을 파악하라.
2단계-파악한 내용을 분석하라.
걱정의 50퍼센트는 명확한 판든을 내림과 동시에 사라지고,
그 결정을 실행해 옮기는 것으로 나머지 40퍼센트가 사라지는
것입니다. 다음의 4단계로 걱정의 90퍼센트를 물리치게 되는 거죠.
1) 무엇에 대해서 걱정하는지 자세히 기록하다.
2)그것에 대해서 내가 할 수 있는 방법을 기록한다.
3)어떤 방법을 선택할지 결정한다.
4)그 결정을 즉시 실행에 옮긴다.
3단계-결론을 내리고 그 결론에 따라 행동하라.
"일단 결정했으면 결과에 대한 모든 걱정과 책
임은 깡그리 잊어버려라."
결정했으면 행동으로 옮겨라. 다시 생각하려고
멈추지 마라. 이것저것 생각하다가 머뭇거리며 걱
정하지 마라. 결정의 절차를 다시 밟기 시작해서는
절대로 한 된다.
걱정에 대처하는 방법4
1단계 - 사실을 파악하라.
2단계 - 파악한 내용을 분석하라.
3단계 - 결론을 내리고 그 결론에 따라 행동하라.
5. 업무상 걱정을 반으로 줄이는 법
세상 걱정의 절반은 사실을 충분히 파악하지
못한 상태에서 결정을 내리려고 서둘기 때문
에 생기는 것이다.
-허버트 E. 허크스
걱정에 대처하는 방법5
걱정되는 문제가 생겼다면 다음 질문에 대답해보라.
1.문제는 무엇인가?
2.문제의 원인은 무엇인가?
3.문제 해결을 위해 가능한 방법은 무엇인가?
4.가장 좋은 해결법은 무엇인가?
Part 2. 걱정하는 습관을 버리는 방법
1. 걱정을 몰아내라
"나는 일에 몰두하여 나 자신을 읹어야 해. 그렇
지 않으면 절망 속에 빠져 피폐해져버리고 말 거야."
걱정하는 습관을 버리는 방법1
바쁘게 움직여라! 걱정이 있는 사람이 일에 몰
두하지 않으면 절망에 빠져 피폐해진다.
2. 딱정벌레한테 넘어가지 마라
우리는 커다란 재난에는 용감하게 맞서면서도,
작고 하찮은 일에는 넘어지고 마는 경우가 많다.
오랜 세월 동안 번개를 14번이나 맞았고,
눈사태와 폭풍우는 셀 수 없이 겪었지만 모두 이겨
내고 살아남았따. 그런 나무가 띡정벌레 떼한테는
견디지 못했다. 벌레들은 나무껍질을 타고 올라가
나무를 갉아먹기 시작했고, 그 조그만 벌레들의 끊
임없는 공격에 나무는 속에서부터 썩어 들어갔다.
걱정하는 습관을 버리는 방법2
무시하고 잊어버려도 될 사소한 일로 화내지마라.
3. 걱정을 이기는 평균의 법칙
걱정하는 습관을 버리는 방법3
타당한 근거가 있는지 검토하라.
평균의 법칙에 비추어 지금 걱정하는 일이 실
제로 일어날 가능서은 얼마나 될지 스스로에
게 물어라.
4. 피할 수 없다면 받아들여라
이것이 진실이다.
진실은 결코 달라지지 않는다.
불가능한 일이 무엇인지,
되돌릴 수 없는 일이 무엇인지 생각하라.
하늘 아래 모든 병에는
약이 있는 것도 있고 없는 것도 있지/
있다면 열심히 찾아.
없다면 그냥 잊어버려.
주여, 나에게 평정을 주소서.
바꿀 수 없는 것을 받아들이게 하시고
바꿀 수 있는 것을 바꿀 용기를 주소서.
그리고 이 둘을 분별할 수 있는 지혜를 주소서
걱정하는 습관을 버리는 방법4
피할 수 없다면 기꺼이 받아들여라.
5. 걱정에 손절매 주문을 걸어라
걱정하는 습관을 버리는 방법5
어떤 일에 깊은 걱정을 느낄 때는 다음 세가지 질문에
대답해 보라.
1.내가 지금 걱정하고 잇는 것이 실제로는 얼마나
중대한 일인가?
2. 몇 포인트나 내리면 이 걱정에 대해 손절매
주문을 내고 잊어버릴 수 있을까?
3.이 호루라기에 대해 정확히 얼마를 지불하면 될까?
혹시 이미 충분히 지불한 건 아닐까?
6. 톱밥을 켜려고 하지 마라
180초 전에 일어난 일을 바꿀 수가 없다고
걱정하는 것은 어떨까? 180초 전이나 1억 8000만
년 전이나 바꿀 수 없기는 마찬가지다.
"그럼 혹시 톱밥을 톱질해 본 사람 있어요?"
학생들은 무슨 말인지 몰라서 서로 얼굴만 쳐다 보았다.
"당연히 톱밥을 켤 수는 없죠. 그건 이미 톱질된
거니까요. 과거에 대해서도 마찬가집니다, 여러분!
이미 지나가 버린 일을 가지고 마음을 괴롭히는 것
은 톱밥을 톱으로 켜려고 하는 것과 똑같은 짓이라
는 것을 잊지 마세요!"
걱정하는 습관을 버리는 방법6
톱밥을 켜려고 하지 마라.